jak zrobic

Jak na dwuletnie staż na siłowni, a tyle widzę, masz zaznaczonę, to dość proste ćwiczenia cię męczą.. może powinnaś zrobić sobie jakąś tygodniową przerwę na regenerację? Proste ćwiczenia wykonywane poprawnie, ze 100% zaangażowaniem męczą :-) Ale szczerze powiedziawszy nie nazwałabym burpees prostym ćwiczeniem %-) Nie znam osoby,której by nie [...]

Krwotok z nosa to.u.mnie dosyć częsta sprawa na cyklu się nasila. Bardziej martwi.mnie ogólne znużenie i brak apetytu. Co z tym zrobić odpuścić ten cykl czy poczekać jeszcze? Nie wiem wogole czy to spowodowane jest cyklem czy poprostu nie wyłączona choroba tak.jak mówisz. Co zrobilbys z tym fantem.na moim.miejscu?

[...] i 70 kg wagi. Ogólnie trenować tak, żeby celowo budować mięśnie nigdy nie próbowałem, ale od zawsze uprawiam dużo sportów. Myślę, że mam dość dobrze zbudowane nogi i ręce, jak na swój wiek. Piętą Achillesową zdecydowanie jest mój brzuch, klata. Mam tu trochę tłuszczyku, ale ostatnio udało mi się schudnąć kilka kilo. Chciałbym trochę poprawić [...]

Witam Napiszę o co mi chodzi: W niedziele jak wrociłem ze spaceru nagle nie umialem zlapac pełnego wdechu, normalnie oddychac moge ale mam wrazenie ze potrzebuje zrobił pełny wdech i wydech i wlasnie w polowie wdechu cos mnie blokuje i nie umiem go zrobić.Po kilku próbach staje sie rozdrazniony po czym moge go już zrobić normalnie. Nie mam [...]

Jak wyżej. To szybki intensywny trening nie jakiś tam spacer. Też jak robiłem to nigdy więcej jak 10min. Kombinuj z ratio. Wydolność powinna się poprawić z czasem. Choć jeśli ciągle będziesz miał dosyć po tych 45/15 to też nie ma sensu zwiększać. Kolejna opcja to Ibur. Czy jakaś forma pod Ibur. Bo Ibur nie da się zrobić na 100%, ale dobrym [...]

Jak na dwuletnie staż na siłowni, a tyle widzę, masz zaznaczonę, to dość proste ćwiczenia cię męczą.. może powinnaś zrobić sobie jakąś tygodniową przerwę na regenerację?

I tak trudno przejść przez te pomieszczenia i zrobić podciąganie w domu? Jak zapytasz lekarza/fizjoterapeutę co sądzi na temat ćwiczeń na siłowni i ew. jakich masz unikać to dopiero wtedy bierz się za układanie jakiegokolwiek planu bo obawiam się, że nie tylko mc ci odpadnie. Każda inna kolejność spowoduje najprawdopodobniej pogłębienie problemów [...]

nie widzę za bardzo celu w piciu piwa po treningu , ok węgle uzupełni tak samo jak wiele innych rzeczy może to zrobić

obstawiam, że autorskie a przynajmniej w dzienniku napisane jak zrobić ;-)

Nie widze powodu zebys robil ciagle badania watroby, hormony badaj w razie potrzeby, morfolgie mozesz zrobic co jakis czas Osobiscie 375mg, czyli w moim przypadku 1.5ml testa enana wbijam na 2x tj, ~0.7 w poniedzialek i powtorka w czwartek, ale mozna to uproscic do 1x w tyg lub 250mg co 5dni jak kolega wyzej zaproponowal.

Witam chcialbym zapytac o diete(co dodac co usunac, czy jakies suple) sniadanie - (mleko 2% + platki owsiane 50g ) 2 sniadanie - (2 bułki ciemne ) obiad - (zupa + 2 danie(co mam ugotuje)) pod wieczór - (joghurt, owoc, platki ryzowe) kolacja - (tunczyk, bułka, jakis joghurt, mleko, jajecznica z 4 jajek) po treningu - (twaróg tłusty 200g, oliwa z [...]

[...] problemów będe się odzywał;) Możesz bić 250e5d po czasie podbić dawkę do 250 e4d badania kontrolne możesz zrobić po 4 tyg, już wszystkie hormony powinny się unormować. To dobrze że robisz badania:-)) Możesz jak dmq 2x2500e4d a możesz 3x1666 e2d, w sumie obojętne na początku, a po czasie obierzesz naj bradziej optymalną dzieloną dawkę dla siebie

Jak zaczynałęm masówke (byłm po zepsutej redukcji) to miałem jakieś 82kg. Wzrost 185, wiek 23 lata. Cwiczyłem 4x w tygodniu push/pull. trening około 90 minut. Przytyłem do wartości 96kg. WIadomo że większeość to tłuszcz. RObię masówke do końca lutego a z dniem 1 marzec zaczynam redukcje. Brałem tylko krete - 5g co dzień, żadnego białka. Bilans [...]

[...] 20kgx12 30kgx12 30kgx12 (R. 5 kgx12) 20kgx12 20kgx12 30kgx12 (R. 5 kgx12 15kgx10 15kgx12 15kgx12 20kgx12 1. Hmm nie wiem czy to jeszcze sobotnie pompki czy niemoc jakaś. Nie było krążków 1,25 żebym mogła dołożyć ale i tak ledwo dałam radę zrobić tym ciężarem. W planach był początek z 25 i dołożenie do 30, ale nie hu, hu :) 2. Tu też [...]

Dideek, serio , w pewien sposob zgadzam sie z przedmówcami że masz dziwne ataki na jedzenie. I że cos trezba by z tym zrobić :/ nie jestem jakimś guru dietetycznym, sam wiesz jak ja jem :) i wielu osobom to sie nie podoba, plus mam problem z tarczyca. ale kurcze, jak ja ustale sobie makro to zawsze sie trzymam, moje odchyłki to jest 5-10% raz 2 [...]

i od razu napisz jak takie fit leczo zrobić, bo masz tu trocho pomysłów, a ja to zawsze filet+brokuł, albo twaróg+cebula%-) Aha jak tak groźnie to nie dawaj:-PP Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-16 09:52:05

Siema, mam taki problem od jakichs trzech tygodni zaczela mi spadac sila, od poczatku wrzesnia zaczalem cwiczyc fbw wszystko bylo pieknie sila rosla i masa, cwiczylem fbw do lutego w tym czasie byly to 3 fbw od poczatku stycznia przerzucilem sie na split, lecz sila zaczela spada w jakos w ostatnim tygodniu lutego, czyli jak jeszcze cwiczylem [...]

[...] 75 sec - tempo 3011) - 1 sek ściśnięcie - morduje 5x 15 - 30/40/50/60/70 - w ostatniej serii x14 - ilość niecenzuralnych słów na końcu była wprost proporcjonalna do bólu jaki odczuwałam 5x 15 - 30/40/55/60/65 - ostatnia seria wywalczona na maksa, a podczas wykonywania leciały bardzo wulgarne słowa 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam [...]

Po meczu ligowym w sobote boli mnie mocno kark, jeden z przeciwnikow niefortunnie wskoczyl mi z tylu na grzbiet jak lapalem pilke podana kozlem, mam nadzieje, ze w srode bede mogl zrobic normalnie silownie. Wczoraj nie chcialem ryzykowac i odpuscilem. Blocked to nie moja bajka ja jedynie moge cos zasugerowac a czy ktos wcieli to w swoje zycie, to [...]

Ten drążek z przodu i z tyłu to nie bardzo ma sens - to niemal identyczne ćwiczenia. Wolałbym zrobić 6 serii jednej wersji. Poza tym ogólnie jak dla mnie trochę drobnica - ale niektórym taki układ pasuje.